欢迎来到 One Therapy。


在这里，我们理解在异国生活的人，常常背负着别人看不见的压力。
也许你正在为签证的不确定性焦虑，每一次查邮件、刷移民局网站都让心跳加快；
也许你在为学业成绩、申请结果、职业发展绷得很紧，害怕一松手就会掉队；
也许你白天在职场努力表现，晚上却在小小的公寓里感到孤独无助；
也许你夹在两种文化之间，不知道该按照谁的方式生活；
也许你表面看起来一切正常，内心却在默默消耗自己。

在 One Therapy，我们希望你知道：你不必一个人扛下所有。

我们现在接受在纽约 (NY)、宾州 (PA) 和威斯康星州 (WI) 的线上来访。

关于我们

我们是谁

One Therapy, PLLC 成立于纽约市，致力于为在美国生活、学习、工作的华人和跨文化背景人士，提供一个安全、温暖、真正理解你的心理咨询空间。
我们深知，在我们的文化里，很多人被教导“能忍就忍”，但长久压抑只会让心越来越累。我们理解“内疚”、“孝顺”、“成绩好不代表开心”背后的故事，也熟悉留学、职场、身份转换、跨文化适应等现实挑战。

我们的方式

在这里，没有高高在上的诊断，也没有让你听不懂的专业术语。
我们会根据你的需求，灵活运用多种方法：

  • 认知行为疗法（CBT）：帮助你识别并调整让你陷入困境的思维模式和行为习惯

  • 接纳与承诺疗法（ACT）：帮助你接纳无法改变的部分，并专注于自己真正重视的生活方向

  • 心理动力学（Psychodynamic Therapy）：探索过去的经历和深层情绪对当下的影响

  • 正念（Mindfulness）：学习活在当下，减少焦虑与过度思虑

  • 创伤知情疗法（Trauma-Informed Care）：在安全的前提下处理创伤带来的影响


    我们会根据你的节奏与目标，将这些方法结合，让你在理解自己的同时，也能一步步走向更平衡、更有力量的生活。

我们的服务

我们现在可以为位于纽约 (NY)，宾夕法尼亚州（PA） 和威斯康星州 (WI) 的来访提供线上咨询，接受大部分主流保险。可以在“联系我们”中查询您的保险。

心理咨询师说

Qingquan Yang/Alice, LCSW, SIFI

纽约州｜宾州｜威斯康星州执照

在纽约生活的这些年，我见过也陪伴过许多人走过人生最艰难的阶段——
等待签证结果时的忐忑不安，半夜还要刷新移民局状态页面；
在异国求学的压力与孤独，既要完成高强度的学业任务，又要适应全新的文化和节奏；
在职场中为了证明自己而拼尽全力，却在回家时感到一种说不出口的疲惫；
夹在两种文化价值观之间，左右为难，既怕辜负家人的期望，又渴望活出自己。

我知道这些感受，因为它们真实地出现在我与来访者的对话中，也在无数跨文化生活的故事里反复上演。
它们可能不会立刻消失，但当你有一个真正理解你处境的空间时，一切都会慢慢变得不一样。

我是 Alice Qingquan Yang，One Therapy 的创始人和中英文双语心理咨询师。
我毕业于纽约大学（NYU），在纽约的住院、门诊、大学心理咨询中心和社区机构有八年以上的临床经验，也曾担任临床主管和督导。

在我的工作中，我会根据你的需求灵活运用 认知行为疗法（CBT）、心理动力学、创伤知情疗法与正念等方法，帮助来访者在不同环境中找到内在力量，走出困境，迈向更有方向感与平衡的人生。

创办 One Therapy 的初心


为那些在异国承受着签证焦虑、学业压力、孤独感、身份认同冲突的人，提供一个安全、温暖、不必伪装的地方。
这里没有高高在上的诊断，也没有让你觉得“格格不入”的交流方式。
你可以带着你的故事和复杂的情绪来，这里会接住你，陪你找到属于自己的方向和节奏。

我希望，当你走出这里的时候，不只是轻松了一口气，而是真正开始相信——你可以用属于自己的方式，好好生活。

 常见问题Q&A

  • 第一次咨询会让你有机会说一说自己现在的困扰，我们也会一起梳理你希望通过咨询达到什么目标。你不需要特别准备什么，也不需要把自己“整理好”才来。来到这里，就是你照顾自己的第一步。

  • 我们接受部分保险。如果是自费或使用保险网外报销（Out-of-Network），我们可以为你提供 Superbill（报销用的正式收据），方便你向保险公司申请部分费用报销。具体可以联系我们了解详情。

  • 当然。在法律允许范围内，你在这里说的一切都将被严格保密。只有在你或他人的生命安全受到威胁等极特殊情况下，我们才会依法履行必要义务。这些在第一次见面时我们都会详细说明，确保你了解并安心。

  • 通常每次咨询为 55 分钟，大多数来访者会选择每周一次，这样能保持稳定的节奏，更有助于逐步建立信任与持续进展。具体频率也会根据你的需求、时间安排和经济考量灵活调整，我们会在首次或前几次咨询中一起讨论，找到适合你的方式。

  • 在 One Therapy, PLLC，我们相信心理咨询不该是千篇一律的套路，而应根据每个人的背景、文化、性格和需求，灵活调整方法。我们以科学、循证（evidence-based）的理论为基础，结合多年实际经验，帮助你找到既有效又适合你的路径。

    我们的咨询师长期接受并持续深造于以下领域：

    ✅ 认知行为疗法（CBT） —— 帮助你觉察并调整那些让你陷入困扰的思维与行为模式。
    ✅ 接纳与承诺疗法（ACT） —— 学会与情绪共处，活出更有方向与价值感的人生。
    ✅ 心理动力学取向（Psychodynamic） —— 理解潜意识对你当下困扰的影响，从根本找到内在转变的机会。
    ✅ 解决导向短期咨询（Solution-Focused） —— 聚焦当下、看见已有资源、激发行动力，帮助你走出“卡住”的状态。
    ✅ 优势取向（Strength-Based） —— 帮助你重新认识自己的韧性与潜力，而不是一味放大问题。
    ✅ 正念取向（Mindfulness-Based） —— 增强当下觉察，缓解焦虑压力，让生活不再只靠“硬撑”。
    ✅ 创伤知情（Trauma-Informed） —— 用温和、安全、不评判的态度陪伴你面对过往的创伤经历，尊重你的节奏，不轻易触碰，而是真正理解。

    我们坚信：没有哪一种方法适合所有人，真正有效的咨询，是理解你的文化、尊重你的节奏，陪你一起探索最适合你当前阶段的方式。